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Sono dominante o sottomesso? Segnali, test e cosa dice la ricerca

Sono dominante o sottomesso? È una delle domande più cercate nel mondo del kink (le pratiche e le fantasie sessuali non convenzionali, BDSM incluso), e la risposta sincera è che nessun quiz può stabilirlo. Quello che puoi fare è capire che cosa significano le parole, riconoscere i segnali che le persone descrivono, sapere che cosa un test può dirti e che cosa no, e poi scoprirlo nell'unico modo affidabile: provando le cose, con calma, e notando come ti fanno sentire. In questa pagina trovi tutto questo, con ciò che la ricerca ha scoperto strada facendo.

Sottomesso, dominante e switch

Il glossario BDSM di Wikipedia definisce i termini in modo semplice. Un sottomesso (o una sottomessa) è una persona che cede il controllo, sempre oppure per un periodo stabilito. Un dominante è una persona che esercita il controllo. Lo switch, infine, è chi alterna i due ruoli: dominante in alcune scene, sottomesso in altre. Nessuno di questi termini è una diagnosi. Il DSM-5, il manuale della psichiatria, non considera dannosa di per sé l'attività sadomasochistica consensuale tra adulti, a meno che non sia probabile che causi una grave disabilità o la morte.

Essere sottomessi in questo senso, inoltre, ha un significato più ristretto rispetto alla vita di tutti i giorni. Descrive ciò che ti piace in una dinamica consensuale, non come ti comporti al lavoro o con gli amici.

I segnali che le persone descrivono

Sono resoconti personali, non test, ma ricorrono di continuo:

• Sollievo nel cedere il controllo. Nel 2021 una lettrice del Guardian ha scritto di preferire mettersi comoda e rilassarsi e di sentirsi stressata quando ha troppo controllo. Una persona sottomessa da molti anni, in un articolo su Vice, ha descritto il sollievo mentale di cedere per un po' le redini.
• Piacere nel servire. Ti piace fare cose per qualcuno e, ancora di più, sentirti dire quanto bene le hai fatte.
• Calma quando qualcuno ti dà istruzioni. Scoprire che le istruzioni chiare di una persona di cui ti fidi placano una mente sempre in movimento.
• Un'attrazione per le donne forti. Essere attratti dalla sicurezza e dall'autorità, a volte in modi che ti sorprendono.
• Fantasie di essere dominati. Il segnale più comune di tutti e il meno probante, come mostra la sezione che segue.

Quanto sono comuni le fantasie di sottomissione?

Molto comuni. Nel sondaggio di Justin Lehmiller su 4.175 americani, il 93% delle donne e l'81% degli uomini avevano fantasticato di essere dominati sessualmente, mentre l'85% degli uomini e il 76% delle donne avevano fantasticato di dominare qualcuno. Uno studio del 2015 su 1.516 adulti ha rilevato che i temi della sottomissione e della dominazione erano comuni sia tra gli uomini sia tra le donne e significativamente correlati tra loro; secondo quanto riportato all'epoca, il 65% delle donne e il 53% degli uomini avevano fantasticato di essere dominati.

Uno studio del 2017 su un campione rappresentativo di 1.027 belgi ha rilevato che il 46,8% aveva provato almeno un'attività legata al BDSM, il 26% si considerava interessato al BDSM e il 7,6% si identificava come praticante. Gli autori hanno osservato che gli interessi per le attività di dominazione e per quelle di sottomissione erano paragonabili e, cosa notevole, fortemente correlati tra loro. In altre parole, molte persone amano entrambi i lati, e una fantasia da sola dice poco.

Una fantasia non è un mansionario

Lehmiller lo dice con chiarezza: il fatto che qualcuno abbia fantasticato su qualcosa non significa necessariamente che voglia farlo; non tutte le fantasie sono desideri. Gli autori dello studio del 2015 hanno suggerito di concentrarsi sull'effetto di una fantasia più che sul suo contenuto. Se immaginare la sottomissione ti fa stare bene, ti incuriosisce e ti fa sentire vitale, è qualcosa che vale la pena esplorare. Se invece ti mette ansia, non hai alcun obbligo di metterla in pratica. Uno studio statunitense del 2017 ha rilevato che più americani trovavano attraenti vari comportamenti kinky di quanti li avessero davvero provati, il che è del tutto normale.

Test: sono dominante o sottomesso?

Il quiz più noto è BDSMtest.org, un test online lanciato nel 2014, ed è davvero uno strumento utile per riflettere; la nostra guida al test BDSM spiega come leggerlo. Ma il suo metodo di punteggio non è pubblicato né validato, e un'analisi del 2023 su 236.353 dei suoi profili ha rilevato che né un'opposizione binaria né un unico spettro funzionano come criterio per classificare le persone. Non sei un punto su una linea che va dal dominante al sottomesso: sei un insieme di interessi che possono cambiare.

La scienza ha cominciato solo da poco a misurare il kink in modo rigoroso. La Kink Orientation Scale, pubblicata nel 2024, usa 18 domande validate su 1.025 persone che si identificano come kinky e misura identità, comunità, attrezzatura, pratiche e comunicazione sessuale. Da notare che non assegna alcun ruolo. Quindi considera qualsiasi test di sottomissione, o quiz del tipo «sono dominante o sottomesso?», uno spunto di conversazione e non un verdetto.

Si può essere entrambe le cose?

Sì, e molte persone lo sono. In uno studio del 2021 su 279 praticanti di BDSM, il 25,4% era dominante, il 38% sottomesso e il 36,6% switch. Uno studio del 2026 su 1.104 persone ha rilevato 393 switch, con le donne cisgender che tendevano verso il lato sottomesso, ma tutt'altro che tutte. Essere switch non è indecisione: significa semplicemente godersi entrambi i lati dello scambio, a volte con partner diversi o a seconda dell'umore.

Autoritari al lavoro, sottomessi a letto?

È un'idea diffusa che le persone potenti desiderino ardentemente la sottomissione, e la studiosa di sessualità Debra Soh ha dichiarato a The Independent che chi è dominante nella vita reale spesso assume un ruolo sottomesso in camera da letto, e viceversa. Si basa su interviste e non su misurazioni, quindi consideralo un'osservazione, non una regola. Lo studio del 2021 ha rilevato che i ruoli BDSM non indicavano personalità significativamente diverse da quelle della popolazione generale. La tua qualifica professionale non permette di prevedere nulla; la tua esperienza sì.

Scoprirlo con l'esperienza

Una dominatrice (nella scena e sul web si dice anche mistress) ha raccontato a Vice che esporsi lentamente al genere di gioco che ti incuriosisce ti permette di decidere che tipo di sottomesso, bottom o switch sei, o addirittura se sei una qualsiasi di queste cose. Ecco alcuni modi pratici per cominciare:

• Compila in privato una lista dei kink (kink list), poi nota quali sì ti eccitano di più.
• Prova una piccola scena negoziata con un partner: per esempio, seguire le istruzioni per 20 minuti.
• Dopo, scrivi un breve appunto su ciò che ti ha fatto stare bene e su ciò che no.
• Prova una sessione con una mistress in cam, in forma anonima e, se preferisci, con la tua webcam spenta.
• Vai a un munch, un ritrovo sociale informale per persone kinky, e ascolta.

Se scopri di essere sottomesso, la nostra guida su come essere un bravo sottomesso spiega cosa viene dopo. Se la domanda ti turba invece di incuriosirti, può aiutarti un terapeuta kink-aware (che conosce il mondo kink); la National Coalition for Sexual Freedom gestisce un elenco, anche se non verifica le persone che vi compaiono. E qualunque cosa tu scopra, è comune, è legittima e puoi viverla al tuo ritmo. La fascia in cima a questa pagina mostra le dominatrici in diretta ora, se vuoi scoprirlo con l'esperienza.