Guida

Donna dominante: cosa significa, i segnali reali e come frequentarne una

Una donna dominante è una donna che prende l'iniziativa e guida, ma l'espressione significa due cose diverse a seconda di dove la senti. Nel linguaggio comune descrive una donna sicura di sé, assertiva, che comanda. Nel kink (pratica o fantasia sessuale non convenzionale) indica una donna che assume il ruolo dominante per accordo, in una scena o in una relazione, e che di solito si chiama dominatrice (nella scena e sul web si dice anche mistress). Le due cose si sovrappongono molto meno di quanto si creda. In questa pagina facciamo ordine: cosa intende la psicologia per dominanza, quanto sono diffuse davvero le donne dominanti, com'è una donna dominante in coppia e come frequentarne una, o diventarlo, senza cadere nei soliti miti.

Cosa intende la psicologia per dominanza

Gli psicologi che studiano lo status distinguono nettamente due strade per ottenere influenza. Una rassegna del 2017 dello psicologo Maner, pubblicata su Current Directions in Psychological Science, descrive la dominanza come l'ottenere rango «con la coercizione, l'intimidazione e il potere» e il prestigio come l'ottenerlo «mostrando conoscenze e capacità apprezzate e guadagnandosi il rispetto» (le virgolette rendono, nella nostra traduzione, le parole dell'autore). Uno studio del 2013 di Cheng e colleghi ha rilevato che entrambe le strategie funzionano: chi usava l'una o l'altra finiva per avere più influenza. Ma solo chi puntava sul prestigio risultava anche simpatico agli altri.

La cosa conta, perché quasi tutto ciò che si intende con donna dominante è più vicino al prestigio che all'intimidazione. Una ricerca di Anderson e Kilduff, pubblicata nel 2009, ha rilevato che le persone con un alto tratto di dominanza ottengono influenza perché si comportano in modi che le fanno apparire competenti, non perché fanno i prepotenti. Uno studio del 2026 di Witkower e Rule ha rilevato che chi cercava un partner a lungo termine era attratto dal prestigio e respinto dalla dominanza coercitiva, e questo valeva sia per gli uomini sia per le donne.

In termini quotidiani, quindi, una donna dominante è di solito una donna assertiva: dice quello che vuole, prende decisioni e non ha timore di guidare. L'assertività è una delle sfaccettature dell'estroversione nel modello dei Big Five della personalità, e in media gli uomini riportano livelli leggermente più alti, mentre le donne riportano più calore e amabilità. Sono piccole differenze medie, non regole.

Le donne dominanti nel kink

Nel kink la dominanza è un ruolo, non un punteggio di personalità. Il Wiktionary definisce domme (la parola inglese) come «una donna dominante in una relazione sadomasochistica», e qui rendiamo noi in italiano le sue parole, e osserva che il termine è un conio pseudo-francese: la parola francese vera è dominatrice. In inglese si dice anche dominatrix: è lo stesso ruolo, di solito con un taglio più professionale o più formale, e la nostra guida ai tipi di dominatrice racconta le figure della dominatrice non professionista, di quella professionista e di quella online.

Quanto sono diffuse le donne dominanti? Dipende se si contano le fantasie o la pratica. Un sondaggio canadese del gruppo di Joyal, pubblicato nel 2015, secondo quanto riportato da Reason, ha rilevato che il 47% delle donne aveva fantasticato di dominare qualcuno, contro il 60% degli uomini, mentre il 65% delle donne e il 53% degli uomini aveva fantasticato di essere dominato. La preferenza di ruolo effettivamente vissuta è molto più rara. In uno studio olandese su praticanti BDSM pubblicato nel 2013, l'8% delle donne preferiva il ruolo dominante, il 16,4% era switch (chi alterna i due ruoli) e il 75,6% preferiva sottomettersi; tra gli uomini, il 48,3% preferiva dominare. Uno studio cinese del 2024 su 1.856 praticanti ha rilevato che il 60,5% delle donne assumeva il ruolo sottomesso.

Questi numeri spiegano una lamentela nota negli ambienti kink: molti uomini vogliono una donna dominante, e molte meno donne vogliono fare quel mestiere. È anche il motivo per cui le mistress online sono così richieste, e per cui quelle brave possono scegliere con chi passare il tempo.

I tratti che si fraintendono

• La femmina alfa. Applicare le etichette alfa e beta agli esseri umani è considerato dagli scienziati in gran parte un mito o una forte semplificazione, presa in prestito dai primi studi sulle gerarchie animali. Una donna dominante non è un grado e non ha bisogno di vincere in ogni stanza.
• Dominante vuol dire aggressiva. Le ricerche citate sopra indicano il contrario. L'influenza che dura nasce dalla competenza e dal rispetto, e ai partner a lungo termine la coercizione non piace.
• Deve essere autoritaria al lavoro. Nessuno studio affidabile collega la dominanza a letto con quella della vita di tutti i giorni. Molte mistress sono gentili nella vita quotidiana, e molti dirigenti decisi vogliono cedere il controllo a casa.
• Vuole un uomo debole. Non siamo riusciti a trovare un solo studio che lo sostenga. La maggior parte delle mistress dice il contrario: la sottomissione è interessante solo se viene da qualcuno che ha qualcosa da cedere.

Inoltre, i dominanti non sono persone danneggiate o strane. Lo studio olandese del 2013 ha rilevato che i praticanti BDSM ottenevano punteggi migliori dei gruppi di controllo in diverse misure di benessere, con i dominanti ai risultati più favorevoli, anche se in media erano un po' meno amabili. Se quest'ultimo punto sia un difetto è una questione di gusti.

Una donna dominante in coppia

Le coppie in cui la donna ha più potere sono più comuni di quanto suggeriscano gli stereotipi. In uno studio del 2020 su 192 coppie ceche e slovacche di lunga durata, condotto da Lindová e colleghi, tra le coppie che concordavano che un partner avesse più potere, la donna era il partner con più potere nel 56% dei casi. Le coppie con un potere equilibrato riportavano la migliore qualità della relazione nel complesso, ma una donna con molto potere non era associata a una minore soddisfazione negli uomini. Le donne, invece, erano meno soddisfatte quando il partner era controllante. Lo studio non riguardava il kink e potrebbe non valere in tutte le culture, ma il messaggio è utile: conta meno chi guida che se la guida è voluta.

Quando quella guida è concordata ed erotica, diventa una relazione D/s o a guida femminile. Le nostre guide alle relazioni D/s e alle female-led relationship (relazioni a guida femminile) spiegano come le coppie stabiliscono le regole, le rivedono e tengono ben distinta la differenza tra potere concordato e semplice controllo.

Come frequentare una donna dominante

Gli uomini che se la cavano bene con le donne dominanti tendono a fare le stesse poche cose.

• Di' quello che vuoi, presto e con chiarezza. Fare allusioni e sperare che lei indovini è il modo più rapido per essere messo da parte.
• Offri, non ordinare. Un elenco di pretese da parte di chi si definisce sottomesso è una contraddizione che lei noterà subito. Dille cosa ameresti darle, e lascia che sia lei a decidere cosa prendere.
• Porta i tuoi limiti. Una donna dominante ha bisogno di sapere dove sono i tuoi confini per guidare bene. Non averne non è devozione, è un campanello d'allarme.
• Rispettala anche fuori dal ruolo. Ha un lavoro, degli amici e giornate storte. Il sottomesso che se ne ricorda è quello che lei tiene con sé.
• Abbi pazienza. Il ritmo lo sceglie lei. È proprio questo il punto.

Se non sai ancora bene cosa cerchi, una sessione con una mistress online è un modo a basso rischio per scoprirlo, con limiti chiari e senza mettere in gioco il cuore di nessuno. La nostra pagina sulla mistress online spiega come funziona.

Come diventare una donna più dominante

Gli educatori sessuali trattano la dominanza come un'abilità che si impara, non come una personalità con cui si nasce. Scrivendo su Vice nel 2018 di un workshop tenuto dall'educatrice Midori, Zoe Ligon ha descritto un approccio pratico: sapere cosa vuoi prima di cominciare, esercitarsi a negoziarlo ad alta voce e leggere il linguaggio del corpo del partner invece di affidarsi solo alle parole, notando che l'eccitazione non significa sempre che l'altra persona si stia divertendo. Poi si pianifica l'aftercare (le cure dopo la sessione): ciò di cui il partner avrà bisogno dopo.

Comincia in piccolo: una sola istruzione che lui deve seguire, una regola per una serata, un incarico con una scadenza. Concorda prima di ogni altra cosa una safeword (parola di sicurezza); il sistema del semaforo, con il rosso per fermarsi e il giallo per rallentare, è il più diffuso, e non a caso. La nostra guida su come diventare dominatrice va oltre, dal costruire sicurezza in se stesse al vestire il ruolo.

Frasi che potrebbe dire una donna dominante

La dominanza sta soprattutto nella voce. Frasi brevi, calme e sicure pesano più di qualsiasi urlo: «Chiedimelo come si deve.» «Non ancora.» «Aspetterai finché non lo dico io.» «Guardami quando ti parlo.» «Bene. Ora rifallo, più lentamente.» Il trucco è che ogni frase dà per scontato che lei verrà obbedita. La nostra pagina sul dirty talk femdom ne contiene molte altre, e la striscia in alto mostra donne dominanti in diretta adesso, che sanno già come usarle.